“健康”是大的本錢，而維持健康的基本之道，就是要有足夠的“營養(yǎng)”。下面，美嘉教育導(dǎo)師就來跟大家說說加拿大留學(xué)的飲食健康問題，供大家參考。

在西方，由于飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣都有所不同，所以當(dāng)然食品也會不同，甚至有的東西在是大家很熟悉的，但在這里味道全變。

相對的，也有許多新的東西出現(xiàn)，這些對一直生活在的人而言很陌生的東西，乍看之下很新鮮，但怎么吃就不知道了。

有沒有勇氣去嘗試？美嘉教育導(dǎo)師建議大家不妨大膽地去試，從便宜的開始起買，次可以買少量，每一次試一種，如此累積下來，“吃”的領(lǐng)域就擴(kuò)充了，而且，“囗味”是可以培養(yǎng)的。不挑食的人，走到那都不會有營養(yǎng)不良的問題。

一般說來，西式食品含糖及脂肪都較高。

西方人喜歡奶油cheese，這項(xiàng)幾乎餐餐少不了。

在這里沒有所謂“炒青菜”的作法，取而代之的是：作生菜沙拉或奶油煮熟。若是打算自炊，電鍋是必備的，可用來煮飯、煮湯、燉肉。煎鍋、煮鍋倒是可以在這里購買得到。有的的廚房全用電熱，所以，作菜時(shí)，“火候”是很難控制的。煎鍋一律是平底的淺鍋，有時(shí)運(yùn)作起來不是很方便，不過，多練習(xí)幾次就習(xí)慣了。微波爐及烤箱在西方是非常普遍的，不但節(jié)省時(shí)間，也會使飲食內(nèi)容增色不少。若有機(jī)會到中國城，可以買些如醬油、粉絲、香油、麻油、咸鴨蛋、豆瓣醬之類的佐料。通常，一周購物一次，費(fèi)用因地方而異。

基于營養(yǎng)的需求，肉類、蔬菜、水果一定不能少。魚、肉、奶、蛋、豆等項(xiàng)目是在選購食品時(shí)首先要考慮的。每天早餐喝杯鮮奶，吃顆白煮蛋，如此一來，精力較隹，工作效率也將提高。

一般來講初到加國，難免會有所不適，或者是情緒緊張，在身心備受壓力之下，很容易有消化系統(tǒng)的疾病，如胃痛、消化不良、便秘，或者是頭痛、失眠，這些極容易導(dǎo)致惡性循環(huán)，健康惡化。

美嘉教育導(dǎo)師建議你應(yīng)該安排自己有規(guī)律的作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)一、兩項(xiàng)運(yùn)動嗜好。

高糖高淀粉的食物如巧克力、冰淇淋、蛋糕、派、馬鈴薯不宜多吃。太咸、太油的食品也盡量少吃，魚、蛋、奶制品及一般的蔬果是值得多攝齲在國外奮斗，什么錢都可以省，唯獨(dú)伙食費(fèi)千萬不能省。否則，省了伙食費(fèi)，花了醫(yī)藥費(fèi)，就太不值得了。

以上為大家介紹的是加拿大留學(xué)飲食健康方面的內(nèi)容，希望對大家有幫助。也希望大家早日適應(yīng)加拿大的生活。